保健常识

金秋蜜月健康建议书

 

    蜜月 补出精气神

    新婚蜜月是人生一个特殊时期,相爱的青年男女携手走进婚姻殿堂,共同品尝新婚的甜蜜与喜悦。在这快乐的时刻,也不能忘了新婚保健,应该多学习一些生理卫生知识,增强自我保健意识和能力,养成良好的卫生习惯,使婚后生活更加和谐、美满。

    新婚蜜月是甜蜜的。蜜月期间,两情相悦,极尽绸缪。在欢乐之余,人们不禁想到:应该如何加强营养,调剂饮食,滋补身体呢?

    需要注意热量和蛋白质的补充。新婚期间热量和蛋白质的需要量增加,应在供给充足热量的前提下,在日常膳食中注意补充富含蛋白质的食品,如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。及时补充蛋白质有利于男子精液的生成及提高精液质量,增加精子的质量和数量,同时妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失血,为促进创面愈合,也应摄入充足的蛋白质。此外,新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为优生打好基础。 供给充足的维生素。B族维生素参与蛋白质和的代谢,特别是维生素B6参与雌激素的代谢;维生素E则有调整性腺功能的作用,并可增强精子的活力;维生素C也有调整性腺功能的作用,并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素C,蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。 保证无机盐及微量元素的供给。钙的供给充足,有利于改善男子的性功能,如缺钙,在多次性生活之后,丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象,妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛, 因此,每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类,如豆腐、豆浆及豆制品,牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料,缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物,以防贫血发生。锌是一种具有多功能的营养素,参与体内 80多种酶的活动,特别是与生殖系统的功能有密切关系,蜜月期间尤其需要补充,如果体内缺少锌,会使性欲降低,性交能力减退。含锌最多的食物有牡蛎,每100克牡蛎含有近100毫克,其次为牛肉,每100克牛肉中含有4~8毫克,牛肝 3.8毫克,鸡肝2.4毫克,鸡蛋3.0毫克,花生米2.9毫克,猪肉2.7毫克。 多食富含纤维素的食物。婚后保持大小便畅通十分重要,因为妇女在蜜月里极易患尿路感染,出现尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。此时,除用药外,还应多饮汤使排尿量增加,清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋,导致前列腺、精囊腺、输精管充血,因此,应多食富有纤维素的新鲜蔬菜,以使大便畅通,避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物,还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

    蜜月食谱情相悦 合理安排新婚饮食。

    为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分,营养专家建议,新婚夫妇一日膳食总量最好达到下列标准,即标准面粉250克,大米200克,油50克,豆浆300毫升,油豆腐100克, 肉类200克,鸡蛋100克,牛奶200克,各种蔬菜500克,同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食,以补充多方面营养需要。

    新婚不忘“心引力”

    新婚燕尔,从潇洒的单身贵族进入两人世界,生活会发生很大的变化。婚前是花前月下卿卿我我,如胶似漆;婚后则可能马上面临油盐酱醋,实实在在。一些新婚夫妻会从飘飘然的幻想生活中“落”到地面,产生一定的心理疲劳感、失落感和空虚感。 为了使婚姻更加美满,就需要从各方面施展技巧,及时进行心理调整,使夫妻间的“吸引力”永不衰退。

    1.正确认识婚后磨合期出现的必然性。结婚成家,意味着两个人共同生活的开始,由一人世界变为两人世界,这期间少不了磨擦,究其原因:

    一是恋爱阶段,双方都注意给双方以良好的印象,较少显露出弱点和不足。婚后,随着生活的深入和时间的推移,双方各自的弱点逐渐暴露出来,这就很容易出现感情的磨擦。

    二是婚前男女双方不同的生活习惯和爱好表现得较为抽象,使对方认识不足,婚后一旦充分暴露,也容易引起感情磨擦。

    三是恋爱阶段男女双方各自都具有自主权,尤其是经济和行为相对的不受约束,婚后的共同生活需要有家庭观念,若一方自行其是,就造成对方不满;加之小家庭难免有一些意料之外的事务和开支,尤其是观点不一致时,倘若处理不当,也易导致矛盾冲突。

    四是性生活经验的缺乏和性生活的不和谐,也容易引起夫妻感情的磨擦。

    由上述可知,只有经过婚后一段时间的磨合,夫妻感情才会进入到相对稳定阶段。

    2.不要对对方抱有过高的期望值,要相互谅解、宽容。结婚前,一方对另一方往往颇具好感,且抱有很大的期望。结婚后,随着时间的推移,你会逐渐发现对方的一些弱点和不足,这是人人都会有的,没有什么大惊小怪的。倘若这些弱点和不足无碍大局,那你就闭上一只眼,不看或少看那些弱点和不足,别去苛求对方。富兰克林说得好:“结婚以前睁大你的双眼,结婚以后闭上你的一只眼睛。”

    3. 尊重对方的个性特征。一对夫妇,即使是青梅竹马,仍有各自的性格特征。一个善解人意的妻子或丈夫,应该尊重对方的个性特征。这样,婚姻就不是一种禁锢,而是既能充分发挥各自的个性特征,又能互相依恋的温馨之家。

    4.主动承担家务。结婚以后,需要共同协商的大事是不少,但更多的是柴米油盐的日常琐事。夫妻的平等交往表现在家务的共同分担上,主动承担家务的一部分,是丈夫爱护妻子、妻子体贴丈夫的具体表现。 小心蜜月疾病惹上身 有些新娘子在蜜月期间突发小便次数增多,尿痛、尿急,并伴有畏寒发热、腰痛、全身酸软、下腹坠胀等症状。尿液化验时可查到红细胞和脓细胞。这就是人们常说的“蜜月病”。

    据妇科医生介绍,产生“蜜月病”有两个重要途径。

    一是因为新人在蜜月期间,忙于筹办婚事,饮食无规律,营养供不应求,导致免疫力下降。

    二是新婚夫妇双方对生殖器官方面的知识缺乏必要的了解和必要的保洁措施,加之性生活过频过急,致使细菌侵入尿道等部位引起感染性疾病。

     妇科医生提醒,对于“蜜月病”要重在预防。

    首先夫妻双方每晚睡觉前应清洗外阴,尤其是在性生活前,男方务必把生殖器清洗干净,否则会把细菌带入女方尿道口,增加泌尿系感染的机会。

    其次要多喝无糖水,勤排尿。从解剖生理学角度来看,女性的尿道粗短,距肛门又近,非常利于细菌的滋生繁殖,为避免尿道受细菌侵袭而感染发病,必须借助排尿将尿道冲洗干净。

    最后,禁止“闯红灯”。新婚蜜月如果正值女方月经期间,则切忌同房。由于经期女性子宫颈口处于开放状态,此时性生活不仅易引起尿路感染,还可导致其他炎症,严重者引起不孕。

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