保健常识

防止孩子肥胖,应从孕妇开始


     如今,肥胖已经成了一个世界性的儿童健康问题,胎儿后期是肥胖发生的一个危险期。所以,孕期合理的饮食相当重要。

     怀孕是女人一生中最重要的时期,准妈妈的营养状况自然是众所关心的首要问题。那么,准妈妈到底该吃什么?怎么吃?吃多少才能既不把自己吃成个“肥婆”又能保证宝宝的营养且不致成为“小胖墩”?的确值得关注。孕期,特别是妊娠后期,孕妇要加强饮食和体重的控制,注意平衡合理的膳食,既要注意加强营养,又要防止热量过剩。可少食多餐,饮食以清淡易消化为宜,避免油腻食物。多吃蔬菜、水果等碱性食物。特别要注意脂肪的摄入量。主副食品合理搭配,防止过分发胖,怀孕期间孕妇体重的增加量不宜超过12.5公斤。婴儿生后第一年要强调母乳喂养,不过早添加辅食。

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